Station 10: Russian Twist
Setze dich auf den Po. Hebe deine Beine angewinkelt knapp über dem Boden ab. Dein Oberkörper ist gerade aufgerichtet. Deine Arme streckst du aus, Falte deine Hände. Rotiere nun mit den gestreckten Armen von links nach rechts.
Falls du deine Beine nicht mehr gut halten kannst, ins Hohlkreuz oder einen runden Rücken kippst: setze deine Beine ab. Die letzte Übung ist in 45 Sek geschafft! Auf geht‘s!